เคล็ดลับการกินอาหารแบบไม่ใช้เวลาแบบดั้งเดิมสำหรับนักร้อง

ฉันรู้ว่าคุณคิดอย่างไร คุณคิดว่านี่เป็นบทความวานิลลาซึ่งสามารถคาดเดาได้ซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารและคุณไม่ควรร้องเพลง

  • ดื่มน้ำ (อุณหภูมิห้อง)
  • กินน้ำผลไม้
  • กินผัก
  • แอลกอฮอล์
  • ดื่มน้ำ (อุณหภูมิห้อง)
  • เกลือ
  • อาหารรสเผ็ด
  • เครื่องดื่มรสเผ็ด
  • เครื่องดื่มรสเผ็ด
  • Citrus
  • คุณรู้ไหมว่าคุณควรกินอะไร? เพื่อสนับสนุนนายพลทั่วไป แต่ให้ดูที่กลยุทธ์การส่งเสริมการดำเนินการที่มีรากฐานมาจากการทดลองอาหารและนำมาจากอาหารอเมริกันมาตรฐาน (SAD) การทานมังสวิรัติมังสวิรัติฟรุ๊ตตี้ออร์คิดช้าการอดอาหาร la tim Ferriss คือสิ่งที่ฉันติดตาม (แก้ไข paleo) นอกเหนือจากการได้รับการตรวจร่างกายด้วยตนเองของ OCD การตรวจเลือดและการเสริมต่างๆแล้วฉันยังต้องพึ่งพาประสบการณ์นักกีฬานักกีฬา (การต่อสู้เพื่อการนอบน้อม) และเนื่องจากการร้องเพลงเป็นกีฬาฉันหวังว่าแนวเพลงเหล่านี้จะเหมาะสำหรับคุณ

    เริ่มต้นด้วยหลักการแรก

    นักร้องเป็นคนแรกของทุกคน คุณเห็นด้วย? มนุษย์เป็นสัตว์ที่ได้รับการพัฒนามาหลายแสนปีเพื่อบริโภคอาหารเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่ใช่ "อาหาร" จริงๆมันเป็นหนังสือที่คิดค้นขึ้นสำหรับการขายหนังสือและ ab เป็นเพียงนิสัยการกินของเราและมีผลอย่างมากต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของเรา

    คุณเคยเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณให้อาหารแมว (หรือสุนัขที่ทานอาหารมังสวิรัติ) หรือไม่? ป่วยอ่อนแอและเซื่องซึม เขาสูญเสียความปรารถนาของเขาที่จะเชื่อมโยง (!) และตายก่อนเวลา นี้เรียกว่า "ล้มเหลว" ถ้ามนุษย์ถูกเลี้ยงดูไม่ดีคุณคิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา?

    ประมาณ 10,000 ปีก่อนคนเริ่มทำการเกษตรและเดินไปตามวิถีชีวิตในเมืองที่มีชีวิตชีวาและมีวิถีชีวิตแบบเผ่าเร่ร่อน เป็นผลให้เราได้ย้ายจากอาหารสัตว์มากที่สุดเป็นอาหารเม็ดใหญ่และอาหารเลี้ยงสัตว์อื่น ๆ เนื่องจากเราสามารถผลิตอาหารของเราได้เกือบตลอดทั้งปีเราจึงสามารถอยู่ในที่เดียวและลดการล่าสัตว์ในป่าเช่นเดียวกับถั่วเบอร์รี่หัวและเส้นใย

    แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของเราไม่ (และยังคง) เมล็ด (สารพิษ), ผลไม้สูง (เป็นพิษ) และผักดิบหลายชนิด เช่นเดียวกับตัวอย่างของแมวมังสวิรัติเรากินสิ่งเลวร้ายเป็นเวลานับสิบพันปีและทำให้เลวร้ายลงและเลวร้ายยิ่งขึ้น ที่ด้านบนเป็นรายการซักผ้าที่ทันสมัยสำหรับสารเคมีสังเคราะห์ที่มีการจัดตารางการทำงานที่เคร่งเครียดและการนั่งการใช้ชีวิตในร่มและมีความล้มเหลวที่ยิ่งใหญ่

    คำแนะนำด้านอาหารและวิถีชีวิตส่วนใหญ่ที่คุณเห็นสำหรับนักร้องมักเป็นเรื่องทั่วไปและไม่สมบูรณ์ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดมันผิดอย่างสมบูรณ์ เสียงร้องที่แท้จริงของนักร้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่นักร้องทุกคนสามารถพูดได้ว่านี่เป็นแค่เรื่องราวเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น นักร้องและนักดนตรีที่มีประสิทธิภาพต้องมีความอดทนทางจิตใจและร่างกายที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเสียงของคุณ "อย่าสูบบุหรี่ไม่ดื่มความโง่เขลาและไม่ประแจตูดของคุณทุกวันในสัปดาห์" เป็นความรู้สึกที่เป็นธรรมของสิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง แต่คำแนะนำด้านล่างค่อนข้างง่ายและคุณจะไม่เพียง แต่ได้ยินเสียงมันเกิดขึ้นบ่อยครั้งเท่านั้น แต่จะมีการพูดตรงข้าม!

    มีข้อตกลงกัน: นักร้องต้องมีความกระตือรือร้นสมาธิจิตใจความจำความประณีตและเส้นประสาทเหล็กเมื่อพวกเขามาถึงเวที

    คุณกินอะไรเมื่อคุณเป็นนักร้อง? คำตอบคือเช่นเดียวกับที่คุณทำถ้าคุณไม่ได้หนึ่ง! ความคิดของอาหารที่เฉพาะเจาะจงในอาชีพที่เป็นจริงไร้สาระมาก มีบาง stings และผลประโยชน์จะขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมและพันธุกรรม แต่โดยทั่วไปอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นที่ดีที่สุดใกล้เคียงกับวิธีการกินโบราณ โภชนาการนี้เรียกว่าอาหาร "paleolithic" หรือ "paleo" และนี่คือสิ่งที่สามารถทำให้คุณได้:

    • การเพิ่มสมรรถภาพทางกาย
    • การปรับน้ำหนักให้มีน้ำหนัก
    • การปรับปรุงรูปลักษณ์

    เสียงดีเกินจริงใช่มั้ย? ดีฉันจะกลับไปตัวอย่างของแมวมังสวิรัติ ถ้าพ่อครัวช่วยบำรุงผักและเนื้อสัตว์ 50/50 ก็จะเบื่อหน่ายเล็กน้อย ถ้าคุณไม่เลี้ยงอะไรเพียงอย่างเดียวเนื้อสัตว์ที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะให้ประโยชน์ทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านบนและกลับสู่สุขภาพที่ดี (ทุกอย่างเท่ากัน) ในทำนองเดียวกันถ้าคุณเริ่มต้นนำอาหารออกจากอาหารที่ทำงานกับพันธุกรรมของคุณและแทนที่อาหารที่มีคุณภาพสูงในร่างกายของคุณ หมายความว่าจะทำงานได้สุขภาพโดยรวมของคุณจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน อาจเป็นได้ว่าคุณอาจจะมีผลกระทบมหาศาลสำหรับงานศิลปะของคุณ

    ภาพรวมของโปรโตคอล:

    DO Consumume:

    • ย่างเนื้อสัตว์อินทรีย์ที่ปนเปื้อน
    • น้ำส้มสายชูเค็ม
    • น้ำเย็นปลาจับปลา (ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทู) ผัก
    • ผลไม้น้ำตาลต่ำปริมาณน้อย (ผลเบอร์รี่และผลส้มเป็นทางเลือกที่ดี) [19459019]

        เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (19659005) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (19659005) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (19659005) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (19659005) พื้นฐานถ้าคุณเก็บน้ำตาลและแป้ง ซึ่งเป็นเพียงน้ำตาล) และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีคุณภาพสูงมากมายคุณจะสังเกตเห็นความมั่งคั่งและลักษณะภายนอกที่ค่อนข้างดี หากคุณมีขนมปังขนาดใหญ่และแป้งคาร์โบไฮเดรตจะเป็นเรื่องยากที่จะบดดังนั้นค่อยๆ หลังจากตัดคาร์โบไฮเดรตแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณจะคงที่ตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่ต้องจ่ายเงินให้กับอินซูลินรถไฟเหาะตีลังกาที่เคลื่อนที่คาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกลายเป็น Paleo Enhancer คุณอาจกำลังตั้งความกระหายที่สกปรกอย่างร้ายแรง เป็นความคิดที่ดีที่ Tim Ferriss ได้แนะนำหนังสือ "4 Hour Body" ที่น่าอัศจรรย์เพื่อช่วยในการยิงแนวคิด "โกงวัน" สัปดาห์ละครั้งซึ่งคุณสามารถลิ้มรสสิ่งที่คุณต้องการได้! นั่นคือสิ่งที่คุณวางแผนไว้ไม่ใช่ลิงตัวใหญ่ที่อยู่ข้างหลังของคุณซึ่งทำให้วิงเวียนอาหารของคุณขึ้น

        คำแนะนำเฉพาะสำหรับนักร้องที่คุณได้ยินเป็นจำนวนมากคือการหลีกเลี่ยงไขมันจำนวนมาก ดีที่เป็นจำนวนมากของวัว อาหารที่มีไขมันสูงมีสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายต้องการใช้ (ไม่ใช่น้ำตาล) ดังนั้นเรามาปรุงไข่กับเนยและสลัดบางอย่างสำหรับอาหารเช้า ในฐานะที่เป็นนางเงือกและเพื่อนร่วมงานขนมปังของคุณออกจากการระเบิดน้ำตาลเขายังคงทำตัวเหมือนกระต่าย Energize นักร้อง

        เนื่องจากเขตข้อมูลของเราส่วนใหญ่ขาดสารอาหารพวกเขากินอาหารและด้วยเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายเราจึงไม่มีอาหารที่เราต้องการสำหรับการรับประทานอาหารแม้ว่านี่จะเป็นอาหารที่แท้จริง ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องเพิ่มและปล่อยนิด ๆ หน่อย ๆ นี่คือ 4 สิ่งที่สำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นซึ่งจะนำคุณและร่างกายของคุณ – และดังนั้นการร้องเพลงของคุณ! น้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงในการควบคุมการอักเสบของเซลล์และอายุน้อยและมีสุขภาพดี

        น้ำมันปลา อาหารส่วนใหญ่ที่เรารับประทานมีไขมันโอเมก้า 6 สูงมากโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 นี้ทำให้สัดส่วนของโอเมก้า 6 ลดลงตามธรรมชาติที่ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุด น้ำมันปลามีราคาไม่แพงไม่เจ็บปวดและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก อย่ากลัวที่จะใช้น้ำมันปลามากขึ้นต่อวัน จะไม่เจ็บ – เพียงให้แน่ใจว่าคุณพบแบรนด์ที่ทดสอบสารมลพิษสำหรับบุคคลที่สาม ซึ่งแตกต่างจากการพูดการปฏิบัตินี่เป็นสิ่งที่ดี

        วิตามินดี

        เราใช้จ่ายเป็นจำนวนมากในเวลากลางวัน (เปลือยกาย) แต่เราใช้เวลาไม่แข็งแรง (สวมใส่) เนื่องจากร่างกายของเราผลิตวิตามินดีที่สัมผัสกับแสงแดดนี้จะอธิบายได้ว่าประชากรส่วนใหญ่ของเราเป็นอย่างรุนแรงขาดวิตามินดี แม้ในที่เคยยาวเซาท์ฟลอริดาส่วนใหญ่ของประชากรจะขาด! ฉันไม่สามารถเน้นมากเกินไปวิธีการที่มีประสิทธิภาพสารประกอบนี้ (วิตามินดีเป็นชื่อของครอบครัวของสารที่เรียกว่าเตียรอยด์) พวกเขาทั้งหมดมีอิทธิพลต่อระดับฮอร์โมนในการเตรียมพร้อมและภูมิคุ้มกัน

        การทดสอบความสามารถในการขาดวิตามินดีมีราคาถูกและใช้งานง่ายหรือคุณจะได้รับเลือดจากผู้ประกันตนเท่านั้น กำหนดระดับของคุณก่อนเพิ่ม ไปรอบ ๆ 55ng / ml (nanogram / milliliter) เลือด ถ้าคุณพบว่าคุณจำเป็นต้องแต่งหน้าให้แน่ใจว่า D3 ถูกนำมา (cholecalciferol) ไม่ใช่ D2 (ergocalciferol) ฉันดีใจที่คุณซื้อ 5000 IU ต่อวัน ตั้งค่าการรับแสงในแต่ละวันและล็อคให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมไม่กี่เดือนจนกว่าจะได้ผลดีที่สุด

        นอนหลับ

        เราเป็นสายพันธุ์ที่นอนไม่หลับมาก การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่ดีและการทำงานที่เหมาะสม คุณรู้เรื่องนี้อยู่ในระดับง่าย แต่ความกดดันของ "ทุกอย่างเพื่อให้พอดีกับ" สังคมนั้นแข็งแรงมากจนเรามักจะนอนหลับเพราะเสียเวลา ไม่มีอะไรที่สามารถไปไกลกว่าความจริงได้ เสียงร้องของคุณตรงไปที่นรกเมื่อคุณไม่มีเวลานอนหลับเพียงพอที่จะมีสมาธิความจำและ "ความยืดหยุ่น" โดยรวม การนอนหลับและการนอนหลับที่ดีขึ้นหมายถึงระยะทางที่ห่างจากความตื่นตัวมากขึ้น นี่เป็นแนวคิดที่ใช้งานง่ายซึ่งตรงกันข้ามกัน (ไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมไว้อย่างแท้จริงเพื่อปิดปากสัญชาตญาณอันทรงพลังของเรา) การตื่นตัวคือสายตาสั้น เวลาที่ใช้ไป ธรรมชาติพาคุณไปพร้อม ๆ กันและพบว่าคุณภาพผลผลิตลดลงไม่ได้ปรับให้เหมาะสมกับจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้

        ปฏิบัติ

        คุณรู้หรือไม่ว่าเรื่องนี้กำลังจะมาถึง! แต่ไม่ต้องกังวลคุณไม่ต้องฝึกมากเท่าที่คุณคิด คุณสามารถเลือกการตอบสนองน้ำตกฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายเป็นประจำ ขอแนะนำการฝึกอบรม kettlebell สัปดาห์ละสองครั้งหรือระบบ "peak 8" สิ่งสำคัญคือต้องให้น้ำหนักแม้ว่าคุณจะเป็นผู้หญิง รันเวย์เป็นเวลา 2 ชั่วโมงเป็นเรื่องตลก; คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นสำหรับรูปลักษณ์และสุขภาพ 1 แก้วต่อสัปดาห์ ประโยชน์? เสมอ

        โปรดจำไว้ว่า: คุณเป็นคนแรกและนักร้องคนที่สองดังนั้นกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เป็นไปได้และคุณจะเป็นนักร้องที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ – ง่าย! ยึดมั่นในแนวคิดเรื่อง "หลักการแรก" นี้และมีเครื่องมือในการจับแม้แต่นอตที่ซับซ้อนที่สุดในขณะที่คุณคืบหน้าผ่านดนตรี …

        Source by Vic P Dorfman

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *