อาหาร 3 วัน – ลดน้ำหนักในโอกาสพิเศษ

ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือไม่? อาหาร 3 วันเหมาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในโอกาสพิเศษเช่นงานแต่งงานหรือการสำเร็จการศึกษาหรือแม้กระทั่งการสัมภาษณ์งาน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณมีคุณอาจสูญเสีย 5-7 ปอนด์

การลดน้ำหนักนี้ช่วยให้คุณดูดีขึ้นในวันพิเศษเพราะเสื้อผ้าของคุณพอดี อาหารวันที่ 3 สามารถกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณไม่สามารถอยู่ในหนึ่งในสารอาหารเหล่านี้มานานกว่าสามวัน – อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

มุ่งหวังที่จะจ่ายแคลอรี่ 1000 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาสามวัน – ถ้าคุณไม่มีแคลอรี่เคาน์เตอร์ให้ซื้อก่อนที่คุณจะเริ่ม

เคล็ดลับยอดเยี่ยม: ไปที่อาหารในช่วงสัปดาห์ คุณจะไม่ว่างและคุณจะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับอาหาร

อาหารเช้าแคลอรี่ต่ำ

อย่าพยายามลดแคลอรี่ในตอนเช้า มันจะหิวมากในตอนเช้าและคุณสามารถขัดขวางอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอาหารเช้าที่เบา ๆ : ไข่ต้มแข็งกับชิ้นขนมปังปิ้ง สองชิ้นของน้ำผึ้งขนมปังปิ้ง; สามช้อนโต๊ะสุกด้วยครีม; หรืออ่างเล็ก ๆ ของโยเกิร์ต

อาหารกลางวันแคลอรี่ต่ำ

ใช้โปรตีนของคุณรวมทั้งสลัดและผลไม้สำหรับมื้อกลางวันของคุณ ตัวเลือกโปรตีนประกอบด้วยเนื้อวัวไก่หรือไก่งวงหรือปลาทูน่าหางเดียวขนาดเล็ก นอกจากนี้ยังมีชีส

แคลอรี่ต่ำสุด

ทำตาม "โปรตีนและผัก" สำหรับมื้อเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อที่ถูกอบหรืออบไม่อบ เติมจานของคุณด้วยผักและคุณจะไม่หิวเลย

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณให้ดูเคาน์เตอร์แคลอรี่

ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่ต่ำ

ผลไม้ต้องเป็นทางเลือกหลักเมื่อพูดถึงขนมขบเคี้ยว ด้วยแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ คุณสามารถทำผลไม้ด้วยสลัดผลไม้อย่างรวดเร็วเพื่อทำงานร่วมกับคุณ

ถ้ามื้ออาหาร 3 วันสิ้นสุดลงแล้วให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ หากคุณมีอาหารแคลอรี่ต่ำมากการเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งหมายความว่าน้ำหนักของคุณจะเบามาก

Source by Julia Denham

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *