อาหารมังสวิรัติที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อความรัก

ไม่มีอะไรที่คล้ายกับการนั่งที่โต๊ะด้วยอาหารสดที่ปรุงสุกที่บ้าน ซึ่งจะดียิ่งขึ้นเมื่อชามเต็มไปด้วยอาหาร แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับรสชาติตูม คืนนี้เพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพกับครอบครัวของคุณถ้าคุณทำอาหารมังสวิรัติใด ๆ เหล่านี้:

Cheesy Veggie Quesadillas

สิ่งที่คุณต้องการ:

  • 6 ชิ้น 9 ถ้วย tortillas ข้าวสาลี
  • 1 1/4 cup degreased ชีสเชดดาร์ที่คมชัด
  • 1/2 ถ้วยสับแอปริคอท
  • 1/2 ถ้วยสับบวบ
  • 1/2 ถ้วยเห็ดสับ [19659005] 1/2 ถ้วยพริกแดงสับ
  • 1/2 ถ้วยหอมแดง
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • สเปรย์ทำอาหาร

นวดน้ำมันมะกอกในกระทะข้างเตียงขนาดใหญ่และปรุงอาหารด้วยสควอชบวบเห็ดพริกแดงและ หัวหอมที่อุณหภูมิปานกลาง 7-9 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะคาย ถอดไฟออก ใช้ชามเดียวกันกับสเปรย์อบและวางรำข้าวสาลีในนั้น ใส่ชีส 1/4 ถ้วยลงบน tortillas แล้วเทใส่ผักต้ม 3/4 ถ้วย โรยหน้าด้วยชีส 1/8 ถ้วยแล้วเทลงบน tortilla อื่น ปรุงสองนาทีต่อหน้าหรือทอง ตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม 8 รูป

  • 2 กล่องไม้กวาดสีดำล้างและระบายน้ำ
  • 2 ใบไม้กวาด
  • 2 ใบไม้กวาด
  • กล่องถั่วดำสีแดงเข้ม
  • 1 ถั่วขาวแสงแดง
  • 1 มะเขือเทศขนาด 3/4 ถ้วย
  • 1 ช้อนโต๊ะผงกระเทียม
  • 1 ช้อนโต๊ะกระเทียมผง
  • 1 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ 25059005] 1 1/2 ถ้วยขนมปังเบอร์เกอร์แช่แข็งสไตล์
  • 3 ช้อนโต๊ะพริกผง
  • ชาม
  • ในกระถางขนาดใหญ่หัวหอมขนาดปานกลางถึงสูงใบกระวานดำถั่วแดงถั่วแดงถั่วแดงมะเขือเทศมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศกระเทียมพริกผงยี่หร่ากระเทียมผงเกลือและพริกไทยดำ ผสมด้วยส่วนผสมของส่วนผสม 1 19659005] 2 ไข่ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมฟางฟักทองคั่ว

  • 2 ถ้วยริคอตต้าชีส
  • 2 ไข่ตี
  • 1 มะเขือยาวตัดรอบ 1 นิ้วย่างหรือคั่ว [ซอสมะเขือเทศ1ถ้วยตวง3/4ถ้วย
  • 1 1/3 ถ้วยชีสมอสซาเรลล่าสับ
  • 1 ถ้วย (19659005) 1 ถ้วยขูดชีส Parmesan
  • 2/3 ถ้วยเพสโต้
  • เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส [19659012] รวมไข่กับฟักทองเผาชีสริคอตต้าเฟิร์นชีสเพสโต้เกลือและพริกไทยในชามขนาดใหญ่ ใส่ซอสมะเขือเทศลงในถาดอบขนาด 9×13 นิ้วและเทใส่ขนม 2 ชิ้นลงเหนือกระทะ วางชิ้นผักกาดหอมลงบนจานแล้วเทลงบนครึ่งผสมของฟักทอง วางฟอยล์พาสต้าอีก 2 ฟองเหนือมะเขือเทศลงบนแผ่นแล้วใส่ด้วยฟักทองที่เหลือ โรยครึ่งโมเซอร์ซาเรลล่าจากนั้นนำมาใส่กับตัวกรองแป้ง 2 ตัว ซอสมะเขือเทศที่เหลือวางลงบนแป้งและโรยด้วยมอสซาเรลล่าที่เหลือ ด้านบนด้วย Parmesan นำเข้าอบในเตาอุ่น (350 องศา) ประมาณ 3 ถึง 45 นาทีหรือจนเป็นสีทอง

    เพลิดเพลินไปกับสูตรมังสวิรัติที่เยี่ยมยอดและมีสุขภาพดีกับครอบครัวของคุณคืนนี้สำหรับมื้อค่ำ!

    Source by Adrian T. Cheng

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *