ไม่มีอะไรที่คล้ายกับการนั่งที่โต๊ะด้วยอาหารสดที่ปรุงสุกที่บ้าน ซึ่งจะดียิ่งขึ้นเมื่อชามเต็มไปด้วยอาหาร แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับรสชาติตูม คืนนี้เพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพกับครอบครัวของคุณถ้าคุณทำอาหารมังสวิรัติใด ๆ เหล่านี้:
Cheesy Veggie Quesadillas
สิ่งที่คุณต้องการ:
- 6 ชิ้น 9 ถ้วย tortillas ข้าวสาลี
- 1 1/4 cup degreased ชีสเชดดาร์ที่คมชัด
- 1/2 ถ้วยสับแอปริคอท
- 1/2 ถ้วยสับบวบ
- 1/2 ถ้วยเห็ดสับ [19659005] 1/2 ถ้วยพริกแดงสับ
- 1/2 ถ้วยหอมแดง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- สเปรย์ทำอาหาร
นวดน้ำมันมะกอกในกระทะข้างเตียงขนาดใหญ่และปรุงอาหารด้วยสควอชบวบเห็ดพริกแดงและ หัวหอมที่อุณหภูมิปานกลาง 7-9 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะคาย ถอดไฟออก ใช้ชามเดียวกันกับสเปรย์อบและวางรำข้าวสาลีในนั้น ใส่ชีส 1/4 ถ้วยลงบน tortillas แล้วเทใส่ผักต้ม 3/4 ถ้วย โรยหน้าด้วยชีส 1/8 ถ้วยแล้วเทลงบน tortilla อื่น ปรุงสองนาทีต่อหน้าหรือทอง ตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม 8 รูป
ในกระถางขนาดใหญ่หัวหอมขนาดปานกลางถึงสูงใบกระวานดำถั่วแดงถั่วแดงถั่วแดงมะเขือเทศมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศกระเทียมพริกผงยี่หร่ากระเทียมผงเกลือและพริกไทยดำ ผสมด้วยส่วนผสมของส่วนผสม 1 19659005] 2 ไข่ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมฟางฟักทองคั่ว
เพลิดเพลินไปกับสูตรมังสวิรัติที่เยี่ยมยอดและมีสุขภาพดีกับครอบครัวของคุณคืนนี้สำหรับมื้อค่ำ!