อาหารมังสวิรัติที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อความรัก

ไม่มีอะไรที่คล้ายกับการนั่งที่โต๊ะด้วยอาหารสดที่ปรุงสุกที่บ้าน ซึ่งจะดียิ่งขึ้นเมื่อชามเต็มไปด้วยอาหาร แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับรสชาติตูม คืนนี้เพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพกับครอบครัวของคุณถ้าคุณทำอาหารมังสวิรัติใด ๆ เหล่านี้:

Cheesy Veggie Quesadillas

สิ่งที่คุณต้องการ:

• 6 ชิ้น 9 ถ้วย tortillas ข้าวสาลี
• 1 1/4 cup degreased ชีสเชดดาร์ที่คมชัด
• 1/2 ถ้วยสับแอปริคอท
• 1/2 ถ้วยสับบวบ
• 1/2 ถ้วยเห็ดสับ [19659005] 1/2 ถ้วยพริกแดงสับ
• 1/2 ถ้วยหอมแดง
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• สเปรย์ทำอาหาร

นวดน้ำมันมะกอกในกระทะข้างเตียงขนาดใหญ่และปรุงอาหารด้วยสควอชบวบเห็ดพริกแดงและ หัวหอมที่อุณหภูมิปานกลาง 7-9 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะคาย ถอดไฟออก ใช้ชามเดียวกันกับสเปรย์อบและวางรำข้าวสาลีในนั้น ใส่ชีส 1/4 ถ้วยลงบน tortillas แล้วเทใส่ผักต้ม 3/4 ถ้วย โรยหน้าด้วยชีส 1/8 ถ้วยแล้วเทลงบน tortilla อื่น ปรุงสองนาทีต่อหน้าหรือทอง ตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม 8 รูป

2 กล่องไม้กวาดสีดำล้างและระบายน้ำ

2 ใบไม้กวาด

2 ใบไม้กวาด

กล่องถั่วดำสีแดงเข้ม

1 ถั่วขาวแสงแดง

1 มะเขือเทศขนาด 3/4 ถ้วย

1 ช้อนโต๊ะผงกระเทียม

1 ช้อนโต๊ะกระเทียมผง

1 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ 25059005] 1 1/2 ถ้วยขนมปังเบอร์เกอร์แช่แข็งสไตล์

3 ช้อนโต๊ะพริกผง

ชาม

ในกระถางขนาดใหญ่หัวหอมขนาดปานกลางถึงสูงใบกระวานดำถั่วแดงถั่วแดงถั่วแดงมะเขือเทศมะเขือเทศน้ำมะเขือเทศกระเทียมพริกผงยี่หร่ากระเทียมผงเกลือและพริกไทยดำ ผสมด้วยส่วนผสมของส่วนผสม 1 19659005] 2 ไข่ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมฟางฟักทองคั่ว

2 ถ้วยริคอตต้าชีส

2 ไข่ตี

1 มะเขือยาวตัดรอบ 1 นิ้วย่างหรือคั่ว [ซอสมะเขือเทศ1ถ้วยตวง3/4ถ้วย

1 1/3 ถ้วยชีสมอสซาเรลล่าสับ

1 ถ้วย (19659005) 1 ถ้วยขูดชีส Parmesan

2/3 ถ้วยเพสโต้

เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส [19659012] รวมไข่กับฟักทองเผาชีสริคอตต้าเฟิร์นชีสเพสโต้เกลือและพริกไทยในชามขนาดใหญ่ ใส่ซอสมะเขือเทศลงในถาดอบขนาด 9×13 นิ้วและเทใส่ขนม 2 ชิ้นลงเหนือกระทะ วางชิ้นผักกาดหอมลงบนจานแล้วเทลงบนครึ่งผสมของฟักทอง วางฟอยล์พาสต้าอีก 2 ฟองเหนือมะเขือเทศลงบนแผ่นแล้วใส่ด้วยฟักทองที่เหลือ โรยครึ่งโมเซอร์ซาเรลล่าจากนั้นนำมาใส่กับตัวกรองแป้ง 2 ตัว ซอสมะเขือเทศที่เหลือวางลงบนแป้งและโรยด้วยมอสซาเรลล่าที่เหลือ ด้านบนด้วย Parmesan นำเข้าอบในเตาอุ่น (350 องศา) ประมาณ 3 ถึง 45 นาทีหรือจนเป็นสีทอง

เพลิดเพลินไปกับสูตรมังสวิรัติที่เยี่ยมยอดและมีสุขภาพดีกับครอบครัวของคุณคืนนี้สำหรับมื้อค่ำ!

Source by Adrian T. Cheng