ประโยชน์ด้านสุขภาพและโภชนาการเกี่ยวกับถั่วดำ

อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน แต่วันนี้คนส่วนใหญ่มักจะพลาดอาหารที่สำคัญในวันนี้เนื่องจากไม่มีเวลา สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยธัญพืชผลไม้น้ำผลไม้และนม ปัจจุบันคนส่วนใหญ่กินแป้งธัญพืชเนื่องจากง่ายต่อการปรุงอาหารและใช้เวลาในการบริโภคน้อยมาก ธัญพืชอาหารเช้า ได้แก่ ข้าวโอ๊ตข้าวโพดเกล็ดและผลิตภัณฑ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน

แป้งข้าวโพดเป็นดอกเตอร์ John Harvey Kellogg ค้นพบโดยบังเอิญ เขาแนะนำอย่างเคร่งครัดเป็นอาหารมังสวิรัติสำหรับผู้ป่วยทุกรายของเขาในขณะที่เขาคิดว่าอาหารที่อ่อนโยนลดความหลงใหลและมีผลต้านอาการโปลิโอ

ข้าวโพดเกล็ดชามชาถั่วและผลไม้เป็นธัญพืชเช้าที่มีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดของธัญพืชอาหารเช้าคือ:

น้ำตาลและแคลอรี่ต่ำ: เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลต่ำและมีแคลอรี่น้อยลง เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยลง แต่ก็มีปริมาณไขมันต่ำ ซีเรียลอาหารเช้านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับมื้ออาหารอื่น ๆ ที่ใช้สำหรับมื้อเช้าและมื้อเช้า

ความมั่งคั่งของธาตุเหล็กและวิตามิน: ข้าวโพดเกล็ดเป็นที่รู้จักว่ามีธาตุเหล็กและวิตามินที่อุดมไปด้วย เป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของ A, B, C, D และ E. ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ ถั่วเช่นอัลมอนด์ มีผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผึ้งลูกเกดและอื่น ๆ

รส: ในช่วง 2-3 วันที่ผ่านมาธัญพืชที่ไม่ซ้ำกันนี้มีให้เลือกในชั่วขณะเดียว ปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายรสชาติเช่นสตรอเบอรี่มะม่วงช็อกโกแลตกล้วยมะม่วง ฯลฯ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแร่: การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ข้าวโพดพื้นดินมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเช่น carotenoids carotenoid เป็นเม็ดสีที่พบในผักเช่นแครอทผักโขมมะเขือเทศและมันฝรั่งหวาน รงควัตถุช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง

ง่ายและย่อยง่าย: ซีเรียลอาหารเช้าที่ทำง่ายนี้ง่ายต่อการย่อยและง่ายมาก คนส่วนใหญ่ชอบกินเนื่องจากมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นมากมาย คุณค่าทางโภชนาการ โภชนาการตอนเช้าสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการบริโภคข้าวโพดเกล็ด ด้วยความหลากหลายของวิตามินและเกลือแร่เม็ดนี้ในตอนเช้ามีทุกความต้องการทางโภชนาการที่คุณต้องการ ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดรวมทั้งกรดโฟลิคและวิตามินบี 12, riboflavin, thiamine และ niacin การบริโภคซีเรียลอาหารเช้าต่อวันช่วยเพิ่มการบริโภคเหล็ก มันมีเพียง 2 กรัมน้ำตาลซึ่งเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ถือว่าเป็นธัญพืชเพื่อสุขภาพเพราะจะช่วยป้องกันโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

น้ำมันข้าวโพดเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและคอเลสเตอรอล น้ำมันนี้เป็นที่รู้กันว่าเบาและมีสุขภาพดี พวกเขาปรุงอาหารที่แตกต่างกันราวกับว่าพวกเขาอร่อย

Source by Anamika Swami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *