ประโยชน์ของการทดลองทำตำรับอาหารมังสวิรัติ

ถ้าเรารู้สึกเหนื่อยกับสูตรเนื้อสัตว์และลองทำอะไรใหม่ ๆ เราควรลองสูตรมังสวิรัติแบบง่ายๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็น meatless เป็นเวลาหลายวันก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย การศึกษาเรื่องสุขภาพหลายอย่างในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าประมาณ 75% ของโรคเกี่ยวข้องกับอาหารของแต่ละบุคคล อาหารอเมริกันทั่วไปที่ทำงานในไขมันอิ่มตัวสามารถทำให้คนที่มีน้ำหนักเกินและไขมันจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นหลอดเลือดอุดตันที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและความเสียหายต่อสุขภาพอื่น ๆ

สูตรมังสวิรัติมังสวิรัติ หนึ่งในข้อดีที่ดีที่สุดของการกินอาหารคือลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เนื่องจากผักมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสามารถลดความเสี่ยงจาก 50% เป็น 15% คนญี่ปุ่นโดยเฉพาะในโอกินาว่ามีอายุการใช้งานยาวนานที่สุด ความลับคืออะไร? อาหารมังสวิรัติมีระดับคอเลสเตอรอลสูงซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในขณะที่เพิ่มระดับ HDL กากถั่วเหลืองกับสูตรมังสวิรัติที่ง่ายที่สุดอุดมไปด้วย flavonoids ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงต่อการลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน ตามข้อมูลจาก CDC – ศูนย์สุขภาพแห่งชาติ, 63 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ทานอาหารที่มีไขมันต่ำคาดว่าจะมีน้ำหนักเฉลี่ย 20 ปอนด์ต่อปีในช่วงหนึ่งปีและการสูญเสียน้ำหนักนี้กินเวลานานกว่าห้าปี เมื่อคุณลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวของคุณคุณสามารถเพิ่มศักยภาพการทานอาหารของคุณได้คาดการณ์ว่ามังสวิรัติมีชีวิตอยู่นานกว่าสัตว์กินเนื้อนาน 7 ปี [1965900] การเจ็บป่วยหลายอย่างที่เกิดจากคนเป็นโรคที่เกิดจากอาหารที่มักเกี่ยวข้องกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์ปลาและสัตว์ปีก

การเปลี่ยนวิถีชีวิตมังสวิรัติของคุณเป็นเรื่องที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนรักเนื้อของคุณและด้วยเหตุนี้การพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตมังสวิรัติเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในวันหนึ่ง ถ้าคุณต้องการที่จะดึงภาพเนื้อสำหรับสัปดาห์หรือสองก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณปรับ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสูตรอาหารมังสวิรัติแบบเบา ๆ อาหารมังสวิรัติ ได้แก่ การบริโภคผักผลไม้ซีเรียลพืชตระกูลถั่วเมล็ดหรือถั่ว มังสวิรัติบางคนสามารถรับประทานชาและไข่หรือเนื้อสัตว์สีขาว ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณมีปัญหาทางอาหารหรือแพ้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่สมดุล

Source by Francheska Craig

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *