ขั้นตอนพื้นฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ถ้าคุณวางแผนที่จะเป็นทารกหรือคุณกำลังตั้งครรภ์แล้วให้ลูกน้อยของคุณเริ่มต้นได้ดีที่สุด ผู้หญิงหลายคนดูเหมือนจะตั้งครรภ์อย่างมากและไม่คิดว่าจะมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของทารกเลย อย่างไรก็ตามหลายคนไม่โชคดีเท่าไรและบางครั้งทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์อาจมีปัญหาสุขภาพเช่นมีผื่นแพ้การติดเชื้อที่หูเป็นต้น ในฐานะพยาบาลพยาบาลที่มีประสบการณ์ในการคลอดและการคลอดบุตร 40 ปีผมขอแนะนำให้คุณอย่าปล่อยให้การตั้งครรภ์และสุขภาพทารกเกิดขึ้นโดยบังเอิญ ขณะนี้คุณต้องดำเนินการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

เริ่มต้นจากผดุงครรภ์ทางกายภาพที่ดีหรือ MD สอบถามแพทย์เกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และวิตามินดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านขายของชำดี หากคุณเป็นมังสวิรัติให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมวิตามินบี 12 เริ่มวิตามินก่อนคลอดและแร่ธาตุและแน่นอนถ้าคุณไม่เลิกสูบบุหรี่ให้ทำเลย หลังจาก 4 เดือนของการตั้งครรภ์ผลของบุหรี่ 1 ยังสามารถวัดได้เมื่ออายุ 10 ปี

ดูแลอาหารของเธอ เขียนทุกอย่างที่คุณกินได้ 3 วันจากนั้นตรวจสอบรายการต่อไปนี้

1: 7 สีต่อวัน: ผลเบอร์รี่สีฟ้า – ฟ้าพีช;

ม่วง – พลัม, องุ่น, กะหล่ำปลีสีม่วง;

มะเขือเทศแดง, หัวไชเท้า, เชอร์รี่, พริกแดง, หัวหอม;

มะนาวมะนาวมะนาวส้มโอมะเขือเทศสีเหลืองส้มโอ

ขาว – ดอกกะหล่ำหัวหอมกระเทียม;

ส้ม – ส้มแมนดารินแครอทสควอชมันฝรั่งหวานและรส;

2: 7-9 โภชนาการของผักและผลไม้

สลัดผักสด (ผักปลอดน้ำแข็ง) ผักชีผักชีผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีผักโขมอินทรีย์ 3: โปรตีนที่สมบูรณ์ในแต่ละมื้อ (การตั้งครรภ์, เด็ก ๆ ) *

4: ไขมันดี – น้ำมันมะกอกน้ำมันเมล็ดองุ่นกรดไขมันโอเมก้า 3 เมล็ดดิบและถั่ว

5. อาหารที่มีธัญพืช 3 ถึง 4 สำหรับหญิงตั้งครรภ์

6. กำจัดแคลอรี่โดยไม่มีค่าอาหาร – ป๊อปชิปขนม ฯลฯ

7 กำหนดหรือกำจัดแป้งข้าวขาวขาวข้าวขาวและน้ำตาลทุกชนิด

อาจทำให้รู้สึกแย่ลง อย่าปล่อยให้ เพียงแค่เริ่มต้นทำเองและย้ายไปที่ฐานรายการนี้ในการเลือกอาหารของคุณ

สุดท้าย แต่สุดท้าย แต่ก็ไม่น้อยกำหนดเวลาการคลอดครั้งแรกของคุณทันทีที่คุณยอมรับ ข้อมูลที่รวบรวมในช่วงไตรมาสแรกจะใช้ในการรักษาภาวะแทรกซ้อนในครรภ์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

กรุณาเริ่มรายการคำถามสำหรับเจ้าหน้าที่พยาบาลเพื่อให้คุณสามารถตอบคำถามของคุณได้ทั้งหมด ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ แต่ข้อมูลที่สามารถใช้ในการพูดคุยกับผดุงครรภ์หรือแพทย์

* โปรตีนทั้งหมดมาจากการรวมกันของแหล่งโปรตีนที่แตกต่างกัน ตามกฎแล้วเนื้อสัตว์ปลาเนื้อสัตว์ปีกและนมมีปริมาณโปรตีนที่สมบูรณ์มากขึ้น ไข่ไก่ดีที่สุด Quinoa และถั่วเหลืองอยู่ด้านบนของโปรตีนจากพืช เป็นการดีที่จะเปลี่ยนแหล่งโปรตีนและกินโปรตีนพืชรวมกัน

บทความนี้อาจถูกคัดลอกและใช้ทั้งหมด

Source by Ina Mae O’Connor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *